Por que sentimos menos sede no inverno?
Em dias frios temos uma alteração no hormônio que causa a sensação de sede, ele reage de forma diferente, causando menos sede e fazendo-nos beber menos água. O corpo no frio reage diferente do que no calor. Em dias frios, o organismo concentra a circulação sanguínea nos vasos centrais, o que faz parecer que o corpo está cheio de água e bem hidratado.
Há outro fator dos dias frios que afetam a ingestão normal de água: o consumo de alimentos e bebidas quentes. Lembrando que a hidratação é muito importante em qualquer estação do ano.
- Seis dicas para tomar mais água no inverno:
Garrafa de água: Sempre tenha por perto aquela garrafinha de água, que deve ser
sua amiga inseparável; mantenha na mesa do escritório, no criado mudo ou mesmo na bolsa. Assim, sempre que olhar para ela, vai lembrar-se de tomar um golinho.- Alarmes: hoje existem até mesmo aplicativos nos celulares para avisar quando precisam tomar água, mas se não o tiver, coloque alarmes diários para avisá-los que esta na hora de ingerir um copo de água.
- Dê sabor: Você pode fazer sua água aromatizada, colocando rodelas de laranja ou limão, folhas de hortelã, rodelas de abacaxi ou mesmo morango, por exemplo. Mas use sua criatividade, frutas em forma de cubos de gelo também funcionam.
Chás: No inverno gostamos de bebidas quentes. Os chás podem ajudar no consumo de água, mas cuidado com a quantidade de açúcar utilizada na preparação. Dê preferência para chás naturais, como: erva cidreira, camomila, erva mate, entre outros. Além de ajudar no consumo de água, eles podem auxiliar na perda de peso e no envelhecimento precoce.
- Frutas: Existem frutas com alto teor de água. Aumente a ingestão das mesmas durante o inverno, também é uma opção para a hidratação. Frutas como o melão, melancia e a laranja por exemplo, são alimentos ricos em água.
- Use canudinho: Existem pessoas que relatam sentir náuseas ao tomar água, uma boa dica é tomar de canudinho. Tome aos poucos de canudinho que com o tempo você vai se adaptando, prometo!
Fabienni Vieira Ritton
Nutricionista
CRN 29931